Paranna selkäsi joogalla - Trieger, Rita

10 minuutin pituisia harjoituksia selkä- ja niskakipujen hoitoon.

Lempeästi venyttävä ja voimistava jooga tuo avun selkäkipuihin helposti ja nopeasti
Selkäsairaudet ovat Suomessa lähes kansantauti, sillä yli 80 prosenttia meistä kärsii jossakin elämänsä vaiheessa selkäongelmista. Jooga soveltuu erinomaisesti näiden vaivojen ennaltaehkäisevään itsehoitoon, ja kipujen jo iskettyä se tuo nopean ja hellävaraisen avun.
Paranna selkää joogalla sisältää 10 minuutissa tehtäviä liikesarjoja, jotka rentouttavat, notkistavat ja vahvistavat selän ja niskan aluetta.

• Lempeä aamuhjelma vetreyttää kehon päivän haasteisiin.
• Kiertoliikkeet ja taivutukset laukaisevat lihaskramppeja ja parantavat ryhtiä.
• Voimaa lisäävät asennot kehittävät lihastasapainoa.
• Yläselän ja niskan harjoitukset rentouttavat.

Harjoituksia varten et tarvitse erityisvälineitä eikä -vaatteita, ja monet liikkeistä voi tehdä työpaikalla, automatkalla tai sängyssä. Koska ihminen on kokonaisuus, teos sisältää myös meditaatio-ohjeita, jotka auttavat vanhan stressin selä ja niskakivuista.

Kirjan on kirjoittanut New Yorkissa asuva Fit in Fit Jooga -lehden päätoimittaja. Hän vetää jooga- ja meditaatiotunteja New Yorkissa yli 20 vuoden kokemuksella.

Tekijät/käsikirjoittajat: Rita Trieger ; suomennos: Eija Tervonen
Kustantaja: WSOY
Ulkoasu: 175 sivua : kuvitettu ; 24 cm
Julkaistu: 2010
ISBN: 9789510363157
Kovakantinen